TRE®: การปลดปล่อยความเครียดและบาดแผลทางใจ
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) คือชุดการออกกำลังกายที่ช่วยปลดปล่อยรูปแบบความเครียดและบาดแผลทางใจที่ฝังลึกในกล้ามเนื้อ ออกแบบโดย Dr. David Berceli เพื่อกระตุ้นกลไกการสั่นของร่างกายอย่างปลอดภัย ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับสมดุลระบบประสาท
พันธกิจของเรา
1
2
3
1
TRE® สำหรับทุกคน
ปลดปล่อยความตึงเครียดสำหรับทุกคนและทุกร่างกาย
2
สนับสนุนสุขภาพและความสมดุล
ให้การเข้าถึง TRE® อย่างปลอดภัยเพื่อลดความเครียดและผลกระทบทางระบบประสาท
3
สร้างโลกที่สงบสุขยั่งยืน
สอนวิธีจัดการระบบประสาทเพื่อลดความขัดแย้งและความก้าวร้าว
ประโยชน์ที่ได้รับ
1
สุขภาพจิตและอารมณ์
• ลดความวิตกกังวลและอาการ PTSD • เพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์ • ช่วยบรรเทาอาการบาดแผลทางใจ
2
การพักผ่อนและพลังงาน
• ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น • เพิ่มพลังงานและความทนทาน • ลดความเครียดจากการทำงาน
3
สุขภาพกายและความเจ็บปวด
• บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและหลัง • เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย • ช่วยฟื้นฟูการบาดเจ็บเก่า
4
ความสัมพันธ์
• พัฒนาความสัมพันธ์ในชีวิตคู่ • ลดความขัดแย้งในความสัมพันธ์ • สร้างความสมดุลในชีวิตประจำวัน
ความพิเศษของ TRE®
กระบวนการทางร่างกาย
ใช้การสั่นของกล้ามเนื้อเพื่อปลดปล่อยความเครียดโดยไม่ต้องพูดถึงประสบการณ์ที่เจ็บปวด
เครื่องมือดูแลตนเอง
เมื่อเรียนรู้แล้วสามารถใช้ได้ตลอดชีวิตเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความสมบูรณ์
ข้ามวัฒนธรรมและภาษา
อาศัยการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ทุกคน
การใช้งาน TRE®
1
เทคนิคลดความเครียดด้วยตนเอง
ใช้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมออกกำลังกาย
2
เสริมการบำบัดอื่นๆ
ใช้ร่วมกับวิธีการรักษาอื่นๆ โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการเยียวยา
3
การบำบัดกลุ่มใหญ่
สอนในกลุ่มใหญ่สำหรับชุมชนที่ประสบเหตุการณ์สะเทือนขวัญ
4
ส่งเสริมความสามัคคี
ช่วยในการแก้ไขข้อพิพาทและการสื่อสาร
ข้อควรระวัง
ปรึกษาแพทย์
ผู้ที่มีอาการทางกายหรือจิตใจที่ต้องควบคุมอย่างเคร่งครัด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ TRE®
ประวัติบาดแผลทางใจซับซ้อน
ผู้ที่มีประวัติบาดแผลทางใจที่ซับซ้อนควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ TRE® ที่ได้รับการรับรอง
ข้อจำกัดทางร่างกาย
ผู้ที่มีข้อจำกัดทางร่างกายหรือการแพทย์ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนทำการฝึก
ผู้ให้บริการ TRE® ที่ได้รับการรับรอง
ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง
ผู้ให้บริการ TRE® ที่ได้รับการรับรองผ่านการฝึกอบรมเฉพาะทางเพื่อนำพาคุณผ่านกระบวนการอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
การดูแลเฉพาะบุคคล
ผู้ให้บริการสามารถปรับแต่งการฝึกให้เหมาะกับความต้องการและข้อจำกัดเฉพาะของคุณ
ชั้นเรียนกลุ่ม
เข้าร่วมชั้นเรียนกลุ่มเพื่อเรียนรู้และฝึกฝน TRE® ในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและเป็นมิตร
เริ่มต้นการเดินทางสู่การปลดปล่อยความเครียดของคุณ
1
ศึกษาเพิ่มเติม
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ TRE® และประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพกายและใจ
2
ค้นหาผู้ให้บริการ
ค้นหาผู้ให้บริการ TRE® ที่ได้รับการรับรองในพื้นที่ของคุณ
3
เข้าร่วมชั้นเรียน
ลงทะเบียนเรียน TRE® เพื่อเริ่มต้นการเดินทางสู่การปลดปล่อยความเครียดของคุณ